ВАШ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС И КАК ЕГО РАССЧИТАТЬ

Идеальный вес, его происхождение.

Первым человеком, который сосредоточился на идеальной массе тела (ИМТ), был Поль Брока (французский армейский врач). Он должен был установить вес ИМТ для солдат. Он открыл и опубликовал так называемый индекс Брока, который применялся в течение почти целого столетия. В своем указателе Брок использовал только рост в сантиметрах, а затем вычитал 100, чтобы получить нормальный вес. 

Были построены последующие формулы.

Но индекс Брока потерпел неудачу в некоторых аспектах, которые важны для ИМТ. Например, он не учитывает текущий возраст человека, окружающую среду и другие факторы.

Однако в большинстве последующих формул индекс Брока был «переупакован» лишь с некоторыми добавлениями.

На сегодняшний день наиболее надежным методом получения идеальной массы тела, будь то в клинических, образовательных или полевых условиях, является индекс массы тела (ИМТ).

И так, как рассчитать идеальный вес:

Однако он основанный только на росте и весе, не учитывает пропорции костей, мышц или жировых отложений человека. Например, человек с исключительным мышечным тонусом и низким содержанием жира (например, спортсмен, культурист и т. д.) более вероятно имеет высокий ИМТ по сравнению с кем-то с более высоким ожирением и более низким мышечным тонусом. Это происходит потому, что мышцы в четыре раза плотнее, чем жировая ткань.

Использование дополнительных режимов измерения могут дать более точную и полную информацию.

Рулетка.

Чтобы считаться здоровым, окружность талии должна быть меньше половины вашего роста. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, чрезмерное брюшное ожирение может поставить вас в большую опасность для развития диабета типа 2, высокого кровяного давления и ишемической болезни сердца. Чтобы измерить талию, встаньте прямо и поместите рулетку вокруг вашего среднего участка чуть выше ваших тазовых костей вдоль пупка. Расслабьтесь, не втягивайте живот, и не сжимайте ленту плотно вокруг талии.

Биоэлектрическая шкала.

Эта шкала снабжена электродами под каждой ногой, которые снимают крошечные электрические импульсы по всему телу и измеряют, как быстро эти импульсы возвращаются к устройству. Мышечная ткань проводит электрические импульсы быстрее, чем жировая ткань, что позволяет прибору измерять жировой состав по скорости возврата импульсов. Чем быстрее время отклика, тем стройнее телосложение.

Взрослые могут использовать приведенную ниже таблицу, чтобы найти традиционный идеальный вес для своего роста и при здоровом индексе массы тела (ИМТ). Эта таблица не действительна для детей или подростков.

Таблица идеального веса.

Помните, что идеальный вес не является абсолютной целью ни для внешнего вида, ни для здоровья. Значения в таблице являются оценочными и могут не учитывать такие факторы, как мышечная масса или состояние здоровья, которые влияют на вес.

Взвешивание более или менее идеально подходит для вашего роста. Ведь вы можете отлично выглядеть и быть здоровым в широком диапазоне весов.